Ponieważ wartość energetyczna menu opartego o jajka jest bardzo niska, to faktycznie w początkowym okresie, po tygodniu lub dwóch możemy spodziewać się ubytku wagi. Jednak niezależnie od tego ile trwa niskokaloryczny jadłospis z głównym udziałem jajek, czy jest to dieta tygodniowa, czy 14-dniowa, efekty mogą być szybkie, ale Autorzy diety kapuścianej obiecują efekty w postaci zgubionych kilogramów, a także oczyszczenia organizmu z toksyn. Niektórzy twierdzą, że dieta kapuściana może być dobrym początkiem odchudzania – dieta kapuściana pozwala na początku szybko pozbyć się nagromadzonej wody, szkodliwych substancji i przyspieszyć metabolizm. Właściwie przeprowadzona dieta może przynieść naprawdę spektakularne efekty. Przyjmuje się, że można w ten sposób schudnąć nawet od 8 do 25 kilogramów, w zależności do wagi wyjściowej. Po zakończeniu diety Maggi należy powoli i stopniowo wprowadzać produkty, które były na niej zakazane, np. rośliny strąkowe czy ziemniaki. Odżywki białkowe są obecnie jednymi z najbardziej popularnych suplementów stosowanych przez osoby trenujące, myślące zwłaszcza o zwiększeniu czystej masy mięśniowej. Zapotrzebowanie na białko u osób ćwiczących siłowo wynosi ok. 1,5 grama na kilogram ciała. Często spotkacie się w publikacjach z liczbami nawet 2,5 czy 3 gr na każdy kilogram masy ciała. Uważam jednak, że Jaja to źródło ważnych dla zdrowia witamin i minerałów. Zaleca się, by każdy z nas spożywał przynajmniej dwa jaja w tygodniu. A czy można jeść jajka codziennie? Jak zareaguje na to organizm? Z powyższego filmu dowiesz się, czy zdrowo jest jeść jajka codziennie. I co się stanie, jeśli codziennie będziesz jadł jajka. lirik maula ya sholli wasallim daiman abada burdah. Dieta jajeczna jest bardzo restrykcyjna i monotonna, ale również genialna, ponieważ zbędne kilogramy można stracić w bardzo szybkim tempie. Jak sama nazwa wskazuje, dieta ta opiera się przede wszystkim na jajkach, więc jak ktoś nie lubi jajek, to zdecydowanie nie jest to dieta dla niego. Dieta jajeczna nie powinna być stosowana dłużej niż 14 dni, gdyż jak każda dieta ekspresowa na dłuższą metę jest po prostu szkodliwa. Efekty diety jajecznej Dieta ta przynosi efekty już po kilku dniach i pozwala schudnąć nawet 5 kg w ciągu kilku dni. Wszystko jednak zależy od predyspozycji indywidualnych organizmu oraz sumienności w realizacji jadłospisu. Jajka są bogate w pełnowartościowe białko, witaminy i są niskokaloryczne ( kcal), dlatego też są bardzo zalecane przy różnego rodzaju dietach. Skutki uboczne jajecznej monodiety Wzrost cholesterolu we krwi, znikoma ilość węglowodanów może również powodować senność i osłabienie. Może też pojawić się wysypka (poprzez za dużą ilość spożywanego białka) oraz wymioty. Zasady diety jajecznej Musisz sumiennie przestrzegać każdego kroku, jajka po kilku dniach stosowania diety mogą ci obrzydnąć, nie możesz się jednak poddać, jeżeli chcesz zauważyć efekty. Musisz codziennie zjadać 4 jaja ugotowane na twardo, jednak nie mogą gotować się dłużej niż 10 min, gdyż tracą wówczas wiele składników odżywczych i stają się mniej strawne. Aby dieta jajeczna była skuteczna, musisz codziennie wypijać 3 litry płynów, które mogą być w postaci herbatek. Możesz również wzbogacić o owoce i warzywa. JAKICH PRODUKTÓW NALEŻY UNIKAĆ? -owoców o dużej zawartości węglowodanów, np. bananów, winogron czy czereśni, -warzyw strączkowych i zawierających dużo skrobi, np. ziemniaków, tłuszczów nasyconych, makaronów, chleba, ryżu, fast foodów, soli i cukru. Przykładowy jadłospis diety jajecznej: Śniadanie: 1 owoc cytrusowy i 2 jajka na sałatka zielona i porcja gotowanego 2 jajka na twardo, jedna pomarańcza lub II:Śniadanie: 1 owoc cytrusowy i 2 jajka na 2 kromki razowego chleba i jeden 2 jajka, 1 pomarańcza i sałatka III: Śniadanie: 2 jajka na twardo, 2-3 kiwi, Obiad: sałatka z ogórka, rukoli i sałaty lodowej z małą ilością oliwy z oliwek, 2 jajka na twardo, Kolacja: 2 jajka na twardo, dwie IV: Śniadanie: 2-3 mandarynki, 2 jajka na twardo. Obiad: marchewka z groszkiem, 2 jajka na twardo, Kolacja: pomarańcza, 2 jajka na twardo. inianas 15 maja 2007, 18:04 DZIEWCZYNY!Szukałam na Forum diety Vitalii lecz nie znalazłam. Aktualnie szukam informacji tej diety. Może ktos z Was juz ją stosował i podzielilby sie informacjami z resztą vitalijek na forum? Słyszalam o bardzo dobrych efektach i samych superlatywach na temat tej diety- czy to prawda? Była bym bardzo wdzięczna! Obecnie sama przymierzam sie do diety jajecznej...Przede wszystkim - ile można schudnąc na tej diecie! Poniżej podaję informacje, które znalazłam w schudnąć jedz jajka i surówki - tak brzmi motto diety Kliniki Mayo zajmuje się leczeniem otyłości i stworzyła w tym celu oryginalny program. Dieta Mayo bazuje na dwóch głównych produktach odchudzających: jajach i to podstawa Jaja dostarczają dużej ilości białka bardzo wysokiej jakości. Białko jaja uznawane jest za wzór proteiny. Nasz organizm przyswaja je prawie w 100%. Duża porcja białka sprzyja aktywowaniu przemiany materii, uaktywnia szlaki metaboliczne i ułatwia spalanie tłuszczów. Jajo bogate jest również w składniki mineralne. Należy jednak pamiętać, że w jednym jaju zawarta jest aż 250mg cholesterolu. Taka wielkość stanowi dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na ten Diecie Kliniki Mayo drugim składnikiem o fundamentalnym znaczeniu są warzywa. Dostarczają one niezbędnych witamin i minerałów. Składniki te są konieczne, aby procesy metaboliczne mogły przebiegać z właściwą szybkością i efektywnością. Warzywa są także skarbnicą błonnika, który warunkuje prawidłową perystaltykę jelit, ułatwia wypróżnianie i pozbywanie się toksyn. Usuwa z organizmu wolne rodniki, metale ciężkie i kwasy. Błonnik odgrywa jeszcze jedną bardzo ważną funkcję w diecie osób odchudzających się. Po spożyciu włókno pokarmowe pęcznieje w żołądku, przez co zmniejsza uczucie głodu. Menu na tydzieńDieta trwa dwa tygodnie, a szczegółowe menu zaplanowane jest na 7 dni. Kuracja jest bardzo skuteczna, ale niestety dość monotonna, bo przez siedem dni pierwszego tygodnia należy jeść te same produkty spożywcze. Przez cały drugi tydzień menu jest nieco zmodyfikowane w stosunku do pierwszego tygodnia, ale znowu każdego dnia na talerz trafia to samo. Obowiązkowe zasadyDieta Kliniki Mayo ma swoje nadrzędne zasady. Codziennie należy zjeść 4-6 jajek i wypić 2 litry płynów. Może to być woda mineralna, herbatki ziołowe, kawa lub słaba herbata. W czasie kuracji odchudzającej należy unikać soli, cukru, pełnotłustych produktów mlecznych, roślin strączkowych, owoców i alkoholu. Z warzyw polecane są: sałata, marchew, brokuły, ogórki, pomidory. W celu osiągnięcia lepszego efektu odchudzającego z menu wyeliminować warto ziemniaki, tłuste mięsa, słodycze, soki owocowe i napoje dni pierwszego tygodnia: Śniadanie: 2 jajka na twardo, filiżanka czarnej kawy. Obiad: 2 jajka na twardo, 200 g warzyw 2 jajka na twardo lub 150 g pieczonego mięsa, główka sałaty z sokiem z dni drugiego tygodnia: Śniadanie: filiżanka czarnej kawy, kromka chrupkiego pieczywa. Obiad: 150 g mięsa smażonego, filiżanka tartej marchewki z sokiem z cytryny. Kolacja: 2 jajka na twardo lub 100g chudej szynki, 150 g chudego zeglarka2 15 maja 2007, 19:29 hmmm... uwielbiam jajka :) ale ta dieta jest chyba zbyt monotonna. Myslę, że nie dostarcza potrzebnej ilości składników odżywczych... kasienka25 Liczba postów: 54 15 maja 2007, 20:04 Że bardzo lubie jajka pod każdą postacią kilka lat temu zdecydowałam sie zastosować te diete przez dwa tygodnie i pozbyłam się 5 nauczyłam się jeść jajka na twardo nie używając soli :-). Do dzisiaj praktykuje. Po tej diecie była następna także nie nie jestem w stanie powiedziec czy wracajac do normalnego jedzenia (ale w mniejszych ilościach) powraca sie do wagi wyjściowej. Jedynie co mi się nie podobało to to że miałam brzuch nadety jak balon od takiej ilości jajek i wody powodzenia i wytrwalości idylka 15 maja 2007, 21:01 a ja sobie jem codziennie, prawie codziennie, jedno jajeczko na kolacje - to mi wystarczy. Nie wierzę w żadne diety inianas 15 maja 2007, 22:49 Dzięki dziewczyny za wypowiedzi Kasieńka25, a czy możesz mi powiedzieć co Tobie sprawiało najwieksze problemy w tej diecie? Ty schudłas 5 kilo w 2 tygodnie? Muszę powiedzieć, ze jestes silną osoba, bo wytrzymać 2 tygodnie na tak restrykcyjnej diecie to naprawdę COŚ! BRAWOJa początkowo zastanawiam się nad przeprowadzeniem tygodniowej..potem zobaczymy jak będzie sie organizm zachowywał, jakie efekty i samopoczycie bedzie...A może któraś z Was ma inne doświadczenia? Jestem ciekawa ile schudłyscie na tej diecie? I ile mozna schudnąć w ciagu 1'go tygodnia? Które dni sa najcięższe? zeglarka2 16 maja 2007, 10:59 kasienka25 Liczba postów: 54 16 maja 2007, 11:20 Dla mnie nie była to dieta restrykcyjna bo była jedną z wielu. Miałam troche inny przepis tej diety bo na obiad był szpinak a nie cierpie szpinaku ale jakos przetrawiłam. Aha... znienawidziłam sałate z oliwą i sokiem z cytryny, poza tym było ok. Samopoczucie miałam bardzo dobre bo wtedy mój organizm przyzwyczaił się do małokalorycznych posiłków. Teraz tez do tego dąże ale niestety brak mi silnej woli jak rade :-) Mówie Ci Powodzenia inianas 16 maja 2007, 16:15 UWAGA ! NO TO POSTANOWIONE !17 MAJA 2007 ZACZYNAM BLIżEJ ZAPRZYJAźNIAć SIę Z KLINIKA MAYO I ICH DIETKA JAJECZNĄ! JUTRO START WIEC PROSZĘ, TRZYMAJCIE ZA MNIE KCIUKI!Spis zakupów na cały tydzień jest króciótki wiec i moj portfel nie poczuje rożnicy- mam nadzieje, że za to moj żoladek i ciałko to docenią I UBĘDZIE MI TEGO SADELKA I KIOGRAMIKOW ! Oczywiście zobowiązuje się dolozyć do tego ćwiczenia i ruch...ruch i jeszcze raz....Obawiam się startu, bo zazwyczaj najgorzej na nim wychodzę potem juz z gorki. A mam już za sobą kapuscianke,kopenchaska i w przerwach na 1000 kcal jestem...plus podżeram rożne smakolyki króte psuja nam nasze wyniki No i co z tymi jajakami? ja bardzo lubie jajuszka...czy mi obrzydną? sądzę, ze po 2 tygodniach napewno tak ale po 1'dnym to moze nie bedzie tak źle? hm? A MOŻE KTOŚ MA OCHOTĘ ZACZĄĆ RAZEM ZE MNĄ? W GRUPIE ZAWSZE RAŹNIEJ I WIĘKSZA MOBILIZACJA? KTORA CHCE JAJECZNEJ SPRóBOWAĆ?Pozdrawiam,inianas inianas 17 maja 2007, 14:40 Dziś mija sobie moj pierwszy dzień tej diety..jestem po jajakach...jajkach...i wcale nie mam ich dosyć ...przynajmniej jak narazie !Dziś zaczynam nowy program fitness: Startuję z TamiLee: Ja chce mieć takie... ja decyduje sie na ciało i brzuch. Jeszcze dziś postaram sie zrobić foty mojego zgrabnego,powabnego, necacego...no! BRZUCHA postaram sie co tydzień dodawać nowe zdjęca...mam nadzieję, że będą zmiany-TE NA LEPSZE ! Pozdrawiam Was i trzymajcie za mnie kciuki! Mam jeszcze nadzieję, że któras z Was też się zdecyduje na tę diete i dołączy w krotce do mnie zeglarka2 18 maja 2007, 15:12 chętnie bede tu zagladac do Ciebie i do twojej nowej dietki :) Wśród sposobów na odchudzanie dużą popularnością cieszą się monodiety. Ten sposób odżywiania bazuje na daniach składających się z jednego, wybranego produktu. Jedną z najbardziej popularnych monodiet jest dieta jajeczna, oparta na spożywaniu niemal wyłącznie jajek. Jakie są jej najważniejsze zasady? Jakie efekty daje dieta jajeczna i jak wygląda przykładowy jadłospis? Dieta jajeczna – zasady Dieta jajeczna to jeden z najbardziej skutecznych sposobów na szybką utratę wagi w krótkim czasie. Aby jednak tak się stało, należy przestrzegać jej restrykcyjnych zasad. Nie można pozwolić sobie na żadne ustępstwa, ponieważ mogą one znacząco wpłynąć na efekt końcowy. Dieta jajeczna opiera się na dość prostych zasad. Podstawą jest spożywanie maksymalnie 6 jajek dziennie. Oprócz tego do organizmu powinien być dostarczany tłuszcz pod postacią oliwy z oliwek, masła lub majonezu. Aby nieco wzbogacić skromny jadłospis, możesz spożywać niskokaloryczne warzywa oraz owoce (np. grejpfrut, jagody, sałata, zielony ogórek czy cukinia). Ważne jest, by unikać dużych ilości węglowodanów oraz skrobi. Z jadłospisu muszą zostać wykluczone składniki takie jak: pieczywo białe i ciemne, makarony, ryże, kasze, sól, cukier, warzywa strączkowe, źródła białka inne niż jajka, wysokokaloryczne owoce oraz warzywa. Kolejną z zasad, odróżniających dietę jajeczną od innych sposobów odżywiania jest spożywanie jedynie 3 dań dziennie. Ważne jest to, by pokarm był dostarczany do organizmu w mniej więcej równych odstępach i o stałych porach. Najlepiej, by śniadanie było najbardziej, a kolacja najmniej obfitym posiłkiem. Istotne jest również to, by w jadłospisie diety jajecznej znalazło się dużo płynów. Dobre nawodnienie zapewni około 3 litrów dziennie, pod postacią wody, herbaty zielonej i kawy. Zabronione jest natomiast spożywanie alkoholu, słodzonych soków i napojów gazowanych. Węglowodany, a w szczególności cukier powinny być dostarczane do organizmu wyłącznie pod postacią owoców. Dieta niełączenia – te zasady pomogą ci zrzucić kilka kilogramów >>> Dieta jajeczna – ile powinna trwać? Dieta jajeczna to sposób odżywiania, pozwalający na szybką utratę masy ciała. Jest ona jednak dość monotonna i nie dostarcza wszystkich witamin i składników odżywczych, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania. Dieta jajeczna nie powinna być więc stosowana przez dłuższy okres czasu, ponieważ może wyjałowić organizm. Standardowy czas trwania diety jajecznej to 14 dni. Wielu lekarzy i dietetyków wątpi jednak, czy tak długo trwająca monodieta nie odbije się w sposób niekorzystny na zdrowiu odchudzającej się osoby. Bezpieczniejsze dla organizmu jest skrócenie czasu jej trwania do 3, 5 lub 7 dni. Zobacz także: Po zakończeniu diety jajecznej należy stopniowo wdrażać do jadłospisu kolejne składniki. W pierwszej kolejności warto zamienić połowę spożywanych jajek na inne źródło białka. Najlepiej, by było ono pod postacią chudego mięsa, lekkich białych serów lub nietłustych ryb. Aby uniknąć efektu jo-jo, należy stopniowo zwiększać kaloryczność spożywanych posiłków. Możesz również włączyć do swojego codziennego życia ćwiczenia fizyczne, które pomogą ci w utrzymaniu efektów diety jajecznej. Dieta jajeczna – efekty Dieta jajeczna w dużej mierze oparta jest na dostarczaniu do organizmu niewielkiej ilości kalorii, oscylującej w granicach 800-1000 kcal dziennie. Dzięki temu tworzony jest ujemny bilans kaloryczny, czyli więcej energii jest spalane, niż dostarczane. Taki sposób odchudzania pozwala na uzyskanie szybkiego spadku wagi, jednak bardzo często prowadzi do efektu jo-jo. Dieta jajeczna, w zależności od czasu jej trwania pozwala na zrzucenie od 5 do 10 kg. Jej dwutygodniowa wersja przyniesie lepsze efekty, ale wiąże się również z większą ilością wyrzeczeń oraz ryzykiem osłabienia odporności. Dieta jajeczna nie jest zdrowym sposobem na utratę masy ciała. Prawidłowe tempo chudnięcia to około 1 kilograma tygodniowo, maksymalnie 5 kilogramów w ciągu miesiąca. Warto wspomnieć również o efektach ubocznych diety jajecznej. Ten sposób odżywiania się jest ubogi w węglowodany, będące najlepszym źródłem energii dla organizmu. Możesz więc czuć się osłabiona i senna oraz mieć zawroty głowy. Z tego powodu nie powinnaś łączyć diety jajecznej z forsownymi ćwiczeniami i dużą ilością aktywności fizycznej. Dieta jajeczna może mieć negatywne efekty w przypadku osób, borykających się ze zbyt wysokim poziomem cholesterolu we krwi lub miażdżycą. Również osoby, które obciążone są ryzykiem powstawania zakrzepów nie powinny stosować diety jajecznej. Dieta jajeczna niezalecana jest również u osób, borykających się z chorobami układu trawiennego, takimi jak refluks czy wrzody żołądka. Jajka są bogatym źródłem białka, dzięki czemu są one ciężej trawione przez organizm. To z kolei może niepotrzebnie obciążać objęte chorobą organy. Dieta jajeczna – opinie Dieta jajeczna to sposób odżywiania, umożliwiający uzyskanie szybkiego spadku wagi w krótkim czasie. Dzięki temu jest ona dość popularna, zwłaszcza wśród kobiet chcących dobrze wyglądać podczas konkretnego wydarzenia (np. ślubu). Opinie o diecie jajecznej są jednak mocno podzielone. Z jednej strony internautki są zachwycone jej możliwościami, prostotą i krótkim czasem stosowania. Z drugiej jednak strony bardzo często po zakończeniu diety pojawia się efekt jo-jo, czyli ponowne przybranie masy ciała. Lekarze i dietetycy również nie są przychylni stosowaniu monodiet, zwłaszcza przez dłuższy czas. Wskazują przede wszystkim na to, jak ubogie w witaminy, minerały i składniki odżywcze są takie sposoby żywienia. Według ich opinii dieta jajeczna, stosowana przez 30 dni może znacząco spowolnić metabolizm, a także prowadzić do zaparć oraz biegunek. Jak schudnąć 5 kg w miesiąc bez efektu jojo? >>> Dieta jajeczna – przykładowy jadłospis Dieta jajeczna to łatwy i szybki sposób na utratę kilku kilogramów. Ważne jest to, by nie przekroczyć zalecanej dziennej ilości spożywanych jajek (6 sztuk) oraz wyeliminować inne źródła białka i tłuszczu. Jak wygląda przykładowy jadłospis pięciodniowy na diecie jajecznej? Co można włączyć do dziennego repertuaru posiłków? Dzień I Śniadanie: 2 jajka w koszulkach, sałatka z ogórka zielonego, pomidora oraz sałaty masłowej, polana oliwą z oliwek z dodatkiem ziół Obiad: 2 jajka na twardo, 1 grejpfrut Kolacja: 2 jajka na twardo, szklanka soku pomidorowego Dzień II Śniadanie: 2 jajka sadzone, banan Obiad: 2 jajka na twardo, sałatka owocowa z kiwi, jagód oraz jabłka Kolacja: 2 jajka w koszulkach, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Dzień III Śniadanie: 2 jajka na twardo, sałatka z rukoli z rzodkiewką, ogórkiem zielonym, szczypiorkiem i odrobiną majonezu Obiad: 2 jajka w koszulkach, koktajl owocowo-warzywny ze szpinakiem, jagodami oraz malinami Kolacja: 2 jajka na twardo, ćwiartka średniej wielkości arbuza Dzień IV Śniadanie: 2 jajka sadzone, świeżo wyciskany sok z grejpfruta Obiad: 2 jajka na twardo, surówka z marchewki oraz jabłka Kolacja: 2 jajka na twardo, grillowana cukinia z dodatkiem ziół Dzień V Śniadanie: 2 jajka na twardo, gruszka, kiwi Obiad: 2 jajka w koszulkach, sałatka z gotowanego selera, marchwi oraz pietruszki z dodatkiem odrobiny majonezu Kolacja: 2 jajka na twardo, koktajl owocowy ze zmiksowanych malin, jagód, jabłek oraz brzoskwiń Małgorzata Karpińska / 20 kwietnia 2020 Dieta jajeczna budzi wiele kontrowersji. Ta kuracja odchudzająca została opracowana przez zachodnich dietetyków. Jej podstawą jest spożywanie jaj gotowanych wraz z dużą ilością warzyw. Stosowanie diety jajecznej przynosi korzystne efekty w odchudzaniu, jednak jej wadą jest dostarczanie organizmowi zbyt małych ilości wartościowych jajekJajka mają niską wartość kaloryczną - do 70 kcal. Dzięki sporej zawartości białka po ich spożyciu przez dłuższy czas nie odczuwa się głodu. W jajkach znajduje się witamina A, D, E i K, a także potas i magnez. Natomiast w żółtkach znajdziemy kwas foliowy i witaminy z grupy B. Spożywanie jajek przynosi korzystne efekty w ochronie oczu, gdyż są bogate w diety jajecznejJajka zawierają w sobie sporą ilość aminokwasów niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Mają istotny wpływ w regulacji poziomu hormonów tj. adrenalina i insulina. Dodatkowo aminokwasy są niezbędne w regeneracji narządów wewnętrznych, komórek, a także opiera się na codziennym spożywaniu jajek przez okres około dwóch tygodni. W tym czasie zaleca się jeść trzy razy dziennie dwa jajka. Mogą być one ugotowane na miękko lub twardo. Podczas diety można spożywać np. jajka faszerowane. Istotne jest, by jajka nie były spożywane wraz z tłuszczem, gdyż może on zaburzać efekty stosowanej diety. Każdy posiłek musi zostać uzupełniony sporą ilości warzyw i owoców, które pomogą urozmaicić tę monotonną dietę. Podczas kuracji można spożywać chudy ser oraz kefir. Po upływie dziesięciu dni można spożyć małą kromkę chleba i porcję kaszy. Podczas diety jajecznej ważne jest, by codziennie pić zwykłą, niegazowaną wodę- co najmniej trzy litry. Nie należy spożywać kawy, jeść cukru i soli. Konieczne jest ograniczenie jedzenia słodyczy oraz picia alkoholu. Raz na tydzień można zjeść rybę lub drób. Podczas trwania diety należy unikać spożywania węglowodanów, ziemniaków i nasion roślin warto stosować dietę jajeczną?Dieta jajeczna może być stosowana przez większość osób, których ogólnych stan zdrowia jest dobry, jednak z kuracji tej wykluczone są dzieci, młodzież, osoby aktywne fizycznie. Przeciwwskazaniem jest także ciąża i karmienie piersią. Dieta jajeczna może przynieść negatywne skutki u osób zmagających się z chorobą wątroby ze względu na dużą zawartość tłuszczy. Jest niewskazana, także u osób z chorobami układu krążeniaDieta jajeczna obciąża układ krwionośny, co wiążę się ze zwiększeniem ryzyka wystąpienia zatorów. Ze względu na fakt, że jest uboga w węglowodany, osoba stosująca taką kurację może odczuwać większe zmęczenie. Nadmiar białka zawartego w jajkach może przyczynić się wystąpienia problemów ze strony układu pokarmowego tj. wymioty, zaparcia, biegunka. U niektórych osób po skończonej kuracji może pojawić się efekt jo-jo. Nie zaleca się stosowania diety dłużej niż 7 menu diety jajecznejDzień I• śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo + 1 banan• obiad: 2 jajka ugotowane na twardo ugotowany kalafior z koperkiem• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + pomarańczaDzień II• śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo + grejpfrut• obiad: 2 jajka ugotowane na twardo + sałatka z marchewki, jabłka i selera• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + gruszkaDzień III• śniadanie: 2 jajka ugotowane na półmiękko + 3 szt. rzodkiewki + jabłko• obiad:2 jajka ugotowane na twardo + surówka z sałaty lodowej, papryki, cebuli skropiona oliwą• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + kiwiDzień III (inna opcja)• śniadanie: 2 jajka faszerowane tuńczykiem (nadzienie: tuńczyk sosie własnym, łyżeczka pikantnego ketchupu, mały pomidor, szczypiorek, sól, pieprz do smaku)• obiad: 2 jajka ugotowane na twardo, surówka z ogórka i szczypiorku• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + 2 brzoskwinieDzień IV• śniadanie: omlet z jajek• obiad: 2 jajka ugotowane na twardo + starta marchewka z sokiem z cytryny• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + owocDzień V• śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo + 2 kiwi• obiad: 2 jajka ugotowane na twardo + marchewka z groszkiem• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + sałatka owocowa z mandarynki, kiwi i jabłkaDzień VI• śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo + smoothie z pomarańczy• obiad: 2 jajka ugotowane na twardo + sałatka selerowa• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + pomidory pokrojone z cebulkąDzień VII• śniadanie: 2 jajka ugotowane na twardo + 2 dojrzałe nektarynki• obiad: sałatka z 2 jajek, 2 plastrów chudej szynki, 1 korniszona, 3 gałązek szczypiorku, 0,5 czerwonej cebuli wymieszana z łyżką majonezu• kolacja: 2 jajka ugotowane na twardo + warzywa pokrojone w słupki np. marchew, papryka, ogórekZ powyższego menu można tworzyć dowolne kombinacje, wedle własnego uznania i smaku. Ważne jest, aby w diecie jajecznej nie zabrakło odpowiedniej ilości warzyw i owoców. oceń artykuł 0 osób poleca ten artykuł Istnieje wiele możliwości na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów, a jedną z nich jest dieta jajeczna. Posiłki nie są skomplikowane, ale za to smaczne i co najważniejsze, pomagają w schudnięciu. Przy dostosowaniu się do zaleceń, można pozbyć się dzięki diecie jajecznej nawet 5 kilogramów. Co jeszcze warto wiedzieć? Dieta jajeczna to przykład popularnych ostatnio monodiet, czyli opierających się na jednym dominującym składniku. Na szczęście nie oznacza to, że w diecie jajecznej inne dodatki są niedopuszczalne. Jeśli zależy ci na szybkiej utracie wagi w kilka dni, ale nie chcesz przechodzić drakońskiej diety – ta propozycja jest dla jajeczna – na czym polega?Jak sama nazwa wskazuje, dieta jajeczna polega na spożywaniu jajek przez cały czas stosowania diety. W założeniu oznacza to, że dziennie zaleca się zjadanie do 6 jaj na twardo (gotowanych nie dłużej niż 10 minut). Czy to wszystko? Otóż nie. Dieta jajeczna łączy w sobie także inne składniki odżywcze:grejpfruty, jabłka, jagody;paprykę, brokuły, kalafior, cukinię, pomidor, ogórek, czosnek;chude ryby, soczewicę, ciecierzycę, fasolę i kaszę dla wzmocnienia efektów podczas diety jajecznej nie wolno podjadać pomiędzy posiłkami, należy całkowicie odstawić słodycze i słodzone napoje, nie wolno jeść pieczywa, ryżu, ziemniaków. Dodatkowo należy pamiętać o wypiciu 8 szklanek wody, a także umiarkowanym spożyciu niesłodzonej herbaty i jajeczna – dlaczego jest skuteczna?Gdyby dieta jajeczna opierała się wyłącznie na wspomnianych jajkach, przyniosłaby efekt odwrotny od zamierzonego. Dlatego też włączane są dodatkowe warzywa i owoce, aby pobudzić przemianę materii. Dieta jajeczna dostarcza dużych ilości białka, a także witamin A, E, D i K, składników mineralnych oraz nienasyconych kwasów tłuszczowych. Pierwsze efekty są widoczne po kilku dniach, ale nie wolno przekraczać stosowania diety dłużej niż przez 2 tygodnie, bo możesz odczuć kłopoty z jajeczna – jakie są możliwe wady?Dieta jajeczna mimo zalety w postaci utraty wagi, niestety może spowodować skutki uboczne. Mogą pojawić się trudne do zniesienia bóle głowy, omdlenia, poczucie rozbicia. Najczęstszym powodem jest dostarczanie organizmowi zbyt małej ilości kalorii. Pamiętaj, że żółtko ma sporo cholesterolu, więc lepiej wcześniej skonsultować się wybrać dobre jajka?

dieta jajeczna efekty po tygodniu forum